Gestire la paura del giudizio: vivere con più libertà
La paura del giudizio degli altri è un’esperienza estremamente comune : il timore di essere valutati negativamente, criticati o non accettati accompagna molte persone, in misura diversa, nella vita quotidiana. In una certa misura, l’attenzione al giudizio altrui è naturale e persino utile, perché siamo esseri sociali. Ma quando questa paura diventa eccessiva, può limitare la […]
Gestire lo stress quotidiano: un rapporto equilibrato
Lo stress fa parte della vita di tutti : è una risposta naturale dell’organismo alle sfide e alle richieste dell’ambiente. Nella vita quotidiana, tra impegni, responsabilità, ritmi frenetici e imprevisti, lo stress è un’esperienza comune con cui quasi tutti si confrontano. Non tutto lo stress è negativo — una certa dose può motivare e attivare — […]
Gestire la rabbia: comprenderla ed esprimerla in modo sano
La rabbia è una delle emozioni più intense e universali dell’esperienza umana, eppure spesso viene vissuta con imbarazzo o giudizio, come qualcosa da reprimere o eliminare. In realtà la rabbia è un’emozione naturale e, di per sé, né buona né cattiva : ciò che conta è il modo in cui la comprendiamo e la gestiamo. Imparare […]
Journaling Evidence-Based: Cosa Funziona e Perché
Una mia paziente, insegnante di scuola superiore, ha iniziato a scrivere ogni sera un breve testo su quello che le era accaduto durante la giornata. Non un diario nel senso classico: pochi minuti, prompt strutturati, focus su un’emozione e su un pensiero. Dopo otto settimane mi ha riferito che non solo si sentiva meglio, ma […]
Intelligenza Emotiva nei Bambini: Come i Genitori Possono Coltivarla Ogni Giorno
L’intelligenza emotiva nei bambini rappresenta una delle competenze più determinanti per il successo, il benessere e la felicità nel corso dell’intera vita. Mentre il quoziente intellettivo (QI) è stato tradizionalmente considerato il principale predittore del successo accademico e professionale, decenni di ricerca psicologica hanno dimostrato che l’intelligenza emotiva (IE) svolge un ruolo ugualmente, se non […]
Come la gratitudine cambia la nostra percezione della vita
Come la gratitudine cambia la nostra percezione della vita Come la gratitudine cambia la nostra percezione della vita Se c’è una parola che ha il potere di trasformare le nostre vite, quella è “gratitudine”. Ma cosa significa veramente essere grati? Non stiamo parlando solo di dire “grazie” quando qualcuno ci offre un caffè (anche se, […]
Perché coltivare la curiosità può trasformare la tua vita
Perché coltivare la curiosità può trasformare la tua vita Perché coltivare la curiosità può trasformare la tua vita Se c’è una cosa che ho imparato nel corso degli anni, è che la curiosità è quella scintilla che accende il fuoco della vita. Non sto parlando solo della curiosità di un bambino, che si emoziona per […]
Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress nella vita
Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress nella vita Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress nella vita In un mondo che corre a tutta velocità, dove l’ansia sembra essere diventata la colonna sonora della nostra quotidianità, trovare momenti di relax può sembrare un’impresa ardua. Chi di noi non ha mai sentito il peso dello […]
La connessione tra emozioni positive e salute fisica
La connessione tra emozioni positive e salute fisica La connessione tra emozioni positive e salute fisica Ci sono momenti nella vita in cui ci si sente come se si stesse volando. Un sorriso da uno sconosciuto, una buona notizia, o semplicemente un bel tramonto possono farci sentire leggeri e felici. Ma vi siete mai chiesti […]
Esercizi pratici per migliorare il tuo umore ogni giorno
Esercizi pratici per migliorare il tuo umore ogni giorno Esercizi pratici per migliorare il tuo umore ogni giorno Quante volte ti sei svegliato con il piede sbagliato, pensando che la giornata sarebbe stata un disastro? A tutti è capitato, e sebbene non possiamo controllare gli eventi esterni, abbiamo il potere di influenzare il nostro stato […]