Affrontare i sensi di inadeguatezza: non è la verità su di sé
Il senso di inadeguatezza — quella sensazione di non essere abbastanza, di non essere all’altezza, di valere meno degli altri — è un’esperienza dolorosa e più comune di quanto si pensi. Molte persone, anche quelle apparentemente sicure o di successo, convivono con un senso di inadeguatezza che le accompagna in vari ambiti della vita. In […]
Gentilezza verso sé stessi: coltivare l’autocompassione
La gentilezza verso sé stessi — la capacità di trattarsi con comprensione, cura e benevolenza, soprattutto nei momenti di difficoltà — è un aspetto importante del benessere psicologico, spesso trascurato. Molte persone sono capaci di grande gentilezza verso gli altri, ma si trattano con durezza e severità, giudicandosi aspramente per i propri errori e le […]
Gestire il rimuginio: un rapporto più sereno con i pensieri
Il rimuginio — la tendenza a rimuginare, a ripensare continuamente agli stessi pensieri, preoccupazioni o problemi senza arrivare a una soluzione — è un’esperienza molto comune. Chi rimugina si ritrova la mente occupata da pensieri ripetitivi che girano in tondo, spesso legati a preoccupazioni per il futuro o al ripensare a eventi passati. In una […]
Gestire il senso di colpa: distinguere il sano dall’eccessivo
Il senso di colpa è un’emozione complessa e universale, che tutti sperimentano : la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato, di aver mancato verso qualcuno o verso sé stessi. In una certa misura, il senso di colpa ha una funzione utile, perché ci aiuta a riconoscere quando abbiamo agito in modo non coerente con i […]
Perfezionismo: quando la ricerca della perfezione fa male
Il perfezionismo viene spesso considerato una qualità positiva, quasi un pregio da esibire nei colloqui di lavoro. In realtà il perfezionismo è un fenomeno complesso, che può avere risvolti molto diversi : se una sana ricerca dell’eccellenza può essere costruttiva, un perfezionismo rigido ed eccessivo può diventare fonte di sofferenza, ansia e insoddisfazione cronica. Distinguere tra […]
Procrastinazione: capirla e affrontarla senza giudizi
La procrastinazione — il tendere a rimandare ciò che andrebbe fatto — è un’esperienza estremamente comune, che quasi tutti conoscono. Spesso viene liquidata come semplice pigrizia o mancanza di volontà, ma la realtà è più complessa e sfaccettata. Dietro il rimandare si nascondono frequentemente meccanismi emotivi e psicologici che vale la pena comprendere, anziché limitarsi […]