Zona di comfort: perché uscirne è più complesso di uno slogan
“Devi uscire dalla tua zona di comfort” è probabilmente una delle frasi più ripetute nel mondo della crescita personale, stampata su magliette, citata in post motivazionali, pronunciata in contesti aziendali come se fosse una formula magica capace, da sola, di trasformare qualsiasi vita. Nel lavoro clinico, però, questa espressione mi mette spesso in allerta, perché […]
Autoconsapevolezza: il primo passo per ogni cambiamento personale
Un cliente mi disse una volta, con una punta di frustrazione: “Voglio cambiare, ma non so nemmeno bene cosa cambiare.” È una frase che racchiude un problema molto comune: il desiderio di trasformazione personale, quando non è accompagnato da una comprensione chiara di sé, rischia di restare un’intenzione vaga, che si esaurisce in pochi giorni […]
L’arte di dire no: assertività e rispetto di sé
Una cliente, tempo fa, mi disse in seduta: “Ogni volta che dico di sì a qualcosa che non voglio fare, mi sento più piccola.” È un’espressione che trovo molto precisa: dire sì quando dentro di sé si vorrebbe dire no non è solo una questione pratica di tempo o energie, è un’erosione lenta e continua […]
Mentalità di crescita: cosa significa davvero secondo la psicologia
In studio capita spesso di sentire frasi come: “Non sono portato per la matematica”, “Non sono il tipo di persona che riesce a stare calma”, “Sono fatto così, non cambio”. Sono affermazioni pronunciate con una certezza quasi definitiva, come se descrivessero un dato di fatto immutabile della propria natura. Una delle idee che trovo più […]
Gelosia in coppia: da dove nasce e come gestirla senza reprimerla
“Se non fossi geloso, vorrebbe dire che non mi importa di lei.” Ho sentito questa frase, con parole diverse, moltissime volte in studio. È una delle convinzioni più diffuse e, allo stesso tempo, più fuorvianti sulla gelosia: l’idea che sia la prova dell’amore, quasi un suo ingrediente necessario. In realtà la gelosia dice molto di […]
Amicizie adulte: perché diventano più difficili da coltivare col tempo
Una cliente sulla quarantina, qualche mese fa, mi ha detto una frase che mi è rimasta impressa: “Ho più contatti in una chat di gruppo a cui non rispondo da mesi che amici con cui parlo davvero.” Non stava esagerando: descriveva un’esperienza che, in forme diverse, ricorre con grande frequenza nel lavoro clinico con adulti, […]
Litigare bene: la differenza tra conflitto costruttivo e distruttivo
Una delle domande che mi vengono rivolte più spesso in studio, soprattutto da chi sta iniziando un percorso di coppia, è questa: “È normale litigare così tanto?” La mia risposta, quasi sempre, sorprende: la frequenza dei litigi conta meno di quanto si pensi. Quello che fa davvero la differenza tra una relazione che si logora […]
Dipendenza affettiva: quando amare diventa perdere se stessi
“Non riesco a immaginare la mia vita senza di lui, anche se so che mi fa stare male.” Frasi come questa le ho ascoltate spesso in studio, pronunciate con una lucidità dolorosa: la persona sa, in un certo senso, che qualcosa non va, eppure si sente incapace di allontanarsi. È una delle esperienze più difficili […]
Confini sani nelle relazioni: come stabilirli senza sensi di colpa
“Ho paura che se dico di no, mi lasci.” Questa frase, o varianti molto simili, l’ho sentita pronunciare in studio decine di volte, da persone diversissime tra loro per età, storia e tipo di relazione. Dietro c’è quasi sempre la stessa confusione: l’idea che porre un confine equivalga a un atto di rifiuto verso l’altro, […]
I cinque linguaggi dell’amore: una lente per capire le relazioni di coppia
Qualche anno fa una coppia è venuta nel mio studio raccontandomi, quasi in imbarazzo, che non riuscivano più a capire cosa stesse andando storto. Lei diceva: “Gli preparo la cena tutti i giorni, gli stiro le camicie, e lui non si accorge di niente.” Lui rispondeva: “Ma io le dico continuamente che è bellissima, che […]