Accettazione radicale: fare pace con ciò che non si può cambiare
Una paziente, dopo la separazione da un compagno con cui aveva costruito una vita per oltre dieci anni, mi disse in seduta: “Non riesco ad accettare che sia finita così.” Le chiesi cosa intendesse con “accettare”, e lei rispose: “Che vada bene, che sia giusto.” Le spiegai che l’accettazione, in psicologia, non ha quasi mai […]
Locus of control: perché alcune persone si sentono più in balia degli eventi
Due persone perdono lo stesso lavoro nello stesso periodo. La prima pensa: “Il mercato è imprevedibile, capita, vediamo cosa posso fare da qui.” La seconda pensa: “Sapevo che sarebbe finita così, non sono mai stato abbastanza bravo, e comunque a me le cose vanno sempre storte.” Stessa situazione, due letture completamente diverse. Una delle chiavi […]
Come Sviluppare la Resilienza Emotiva: 7 Strategie Basate sulla Psicologia Positiva
Una paziente che seguo da qualche anno, dopo aver attraversato una separazione difficile e la perdita del lavoro nello stesso periodo, mi ha detto una frase che ricordo spesso: “Non voglio tornare quella di prima, voglio capire come restare in piedi anche se succede di nuovo qualcosa di simile”. Non cercava di evitare il dolore, […]
Tradizioni familiari: Costruire identità
Ogni anno, il 24 dicembre, la famiglia di una mia paziente prepara lo stesso identico piatto che preparava sua nonna: una pasta al forno con una ricetta che nessuno ha mai scritto su carta, tramandata solo osservando, assaggiando, aggiustando a memoria. Quando gliel’ho chiesto, in una seduta in cui parlavamo del rapporto con le sue […]
Tempo di qualità: Momenti che contano
Un padre che seguo in un percorso di coaching mi ha detto una volta, con un misto di frustrazione e sincerità: “Passo ogni sera due ore con mio figlio, guardiamo insieme la televisione, eppure ho la sensazione di non sapere niente della sua giornata”. Quella frase racchiude perfettamente la differenza tra stare insieme e stare […]
Il valore del silenzio e della riflessione nella vita frenetica
Viviamo in un’epoca caratterizzata da un ritmo frenetico, dove il suono delle notifiche dei telefoni e il ronzio incessante delle attività quotidiane sembrano dominare le nostre vite. Ciò che spesso dimentichiamo è il potere del silenzio e della riflessione: due elementi fondamentali per la nostra salute mentale e il nostro benessere. Ma che valore hanno […]
Evolvere attraverso la vulnerabilità e l’apertura
Se c’è una cosa che ho imparato nel corso degli anni, è che la vulnerabilità non è una debolezza. È, piuttosto, una porta aperta verso l’autenticità e la crescita personale. In un mondo che sembra spesso premiare la facciata della forza e dell’inespugnabilità, essere vulnerabili può sembrare una scelta controintuitiva. Ma che cosa significa davvero […]
Imparare a riconoscere i segnali di stress e affrontarli
Viviamo in un’epoca in cui la vita quotidiana può sembrare un incessante giro sulle montagne russe. Dalla pressione lavorativa alle relazioni personali, lo stress sembra essere diventato il nostro compagno di viaggio. Ma come possiamo riconoscere i segnali che ci invia il nostro corpo? E, soprattutto, come possiamo affrontarli? In questo articolo, cercherò di esplorare […]