Un referto, una selezione, una sentenza: cosa fare del tempo vuoto
Come si attraversa l’attesa di un risultato che non dipende da te: struttura della giornata, tetto sulle informazioni e differenza tra distrarsi ed evitare.
Crescita post-traumatica, non consolazione
La crescita post-traumatica descrive un fenomeno osservato, non un traguardo da raggiungere: che cosa dice la ricerca, i limiti di misura e l’uso improprio.
L’autosufficienza è una trappola
Perché chiedere aiuto costa tanto: i cinque motivi che compaiono più spesso, il conto dell’accumulo e tre modi di formulare una richiesta difficile.
Scrivi l’elenco delle persone a cui puoi chiedere aiuto
Mappa la tua rete di supporto sociale in quattro riquadri: i tipi di sostegno, i sette passaggi dell’esercizio e che cosa fare con le caselle vuote.
Il calo del terzo mese in una città nuova è previsto
Trasferirsi in una nuova città: perché il calo arriva verso il terzo mese, che cosa accorcia il passaggio e quando invece conviene chiedere un parere.
Rientrare dopo una lunga assenza senza ripartire dal punto in cui ti eri fermato
Rientro al lavoro dopo una lunga assenza: come distribuire i carichi nelle prime quattro settimane, cosa rispondere ai colleghi e quando chiedere aiuto.
Accettazione radicale: fare pace con ciò che non si può cambiare
Una paziente, dopo la separazione da un compagno con cui aveva costruito una vita per oltre dieci anni, mi disse in seduta: “Non riesco ad accettare che sia finita così.” Le chiesi cosa intendesse con “accettare”, e lei rispose: “Che vada bene, che sia giusto.” Le spiegai che l’accettazione, in psicologia, non ha quasi mai […]
Locus of control: perché alcune persone si sentono più in balia degli eventi
Due persone perdono lo stesso lavoro nello stesso periodo. La prima pensa: “Il mercato è imprevedibile, capita, vediamo cosa posso fare da qui.” La seconda pensa: “Sapevo che sarebbe finita così, non sono mai stato abbastanza bravo, e comunque a me le cose vanno sempre storte.” Stessa situazione, due letture completamente diverse. Una delle chiavi […]
Come Sviluppare la Resilienza Emotiva: 7 Strategie Basate sulla Psicologia Positiva
Una paziente che seguo da qualche anno, dopo aver attraversato una separazione difficile e la perdita del lavoro nello stesso periodo, mi ha detto una frase che ricordo spesso: “Non voglio tornare quella di prima, voglio capire come restare in piedi anche se succede di nuovo qualcosa di simile”. Non cercava di evitare il dolore, […]
Tradizioni familiari: Costruire identità
Ogni anno, il 24 dicembre, la famiglia di una mia paziente prepara lo stesso identico piatto che preparava sua nonna: una pasta al forno con una ricetta che nessuno ha mai scritto su carta, tramandata solo osservando, assaggiando, aggiustando a memoria. Quando gliel’ho chiesto, in una seduta in cui parlavamo del rapporto con le sue […]