Durante una crisi di rabbia le spiegazioni non arrivano
Crisi di rabbia nei bambini: che cosa accade mentre dura, perché le spiegazioni non arrivano sul momento e quando conviene invece parlarne davvero.
Regolazione emotiva: strategie pratiche per non farsi travolgere
“Quando mi arrabbio, è come se qualcun altro prendesse il controllo, e me ne pento sempre dopo”: questa frase, che ho sentito in tante varianti diverse nel corso degli anni, descrive bene cosa succede quando la regolazione emotiva viene meno. Non è che l’emozione in sé sia sbagliata, è che, senza strumenti per gestirla, rischia […]
Come insegnare ai bambini a riconoscere e nominare le proprie emozioni
Una mamma che seguo mi ha raccontato che suo figlio di cinque anni, dopo un capriccio furioso perché non poteva più giocare al parco, si è fermato all’improvviso e le ha detto: “Sono arrabbiato perché non voglio smettere di divertirmi”. Lei mi ha detto, quasi sorpresa: “Non pensavo che a quell’età potessero già spiegare così […]
Le emozioni primarie e secondarie: una mappa per orientarsi
Un cliente mi disse una volta, parlando di un litigio con il proprio partner: “Ero furioso, ma quando ci ho pensato bene, sotto la rabbia c’era una paura enorme di essere lasciato”. Questa distinzione, tra ciò che sentiamo in superficie e ciò che si nasconde sotto, è al centro di una mappa molto utile in […]
Alfabetizzazione emotiva: perché non basta dire “sto bene”
“Come stai?” “Bene, tutto ok.” È probabilmente uno degli scambi più frequenti delle nostre giornate, e allo stesso tempo uno dei più vuoti dal punto di vista emotivo. In studio capita spesso che, dopo questa risposta automatica, basti una domanda in più, “bene come, esattamente?”, perché la persona resti in silenzio, cercando parole che non […]
Journaling Evidence-Based: Cosa Funziona e Perché
Una mia paziente, insegnante di scuola superiore, ha iniziato a scrivere ogni sera un breve testo su quello che le era accaduto durante la giornata. Non un diario nel senso classico: pochi minuti, prompt strutturati, focus su un’emozione e su un pensiero. Dopo otto settimane mi ha riferito che non solo si sentiva meglio, ma […]
Intelligenza Emotiva nei Bambini: Come i Genitori Possono Coltivarla Ogni Giorno
C’è una scena che si ripete spesso negli studi di psicologia infantile, e che ho vissuto anche io decine di volte: un bambino di sei o sette anni scoppia in un pianto disperato perché ha perso una partita a un gioco da tavolo, e il genitore, imbarazzato o stanco, gli dice “dai, è solo un […]