Relazioni tossiche: i segnali che spesso si ignorano troppo a lungo
Una mia paziente, qualche anno fa, mi disse una cosa che mi ha accompagnato in molti colloqui successivi: “Sapevo che qualcosa non andava già dal primo anno, ma continuavo a dirmi che stavo esagerando.” Non è un caso isolato. Nella mia esperienza clinica, quasi tutte le persone che arrivano in studio dopo aver chiuso una […]
Empatia cognitiva ed emotiva: due modi diversi di mettersi nei panni altrui
“Ti capisco” è una delle frasi più usate nelle conversazioni difficili, eppure può significare cose molto diverse a seconda di chi la pronuncia. C’è chi la dice dopo aver davvero sentito il peso di quello che l’altro sta vivendo, e chi la dice dopo aver semplicemente ricostruito la logica della situazione, senza essersi lasciato toccare […]
Ascolto attivo: la differenza tra sentire e ascoltare davvero
Qualche tempo fa, durante una seduta, una mia paziente mi ha detto una frase che mi è rimasta impressa: “Mio marito mi sente sempre, ma non mi ascolta mai.” Sul momento sembrava un gioco di parole, ma in realtà descriveva con precisione chirurgica una delle distinzioni più importanti nella comunicazione umana: quella tra sentire e […]
Comunicazione Non Violenta: Guida Pratica per Migliorare le Relazioni
Mi capita spesso, nel lavoro con coppie e famiglie, di sentire frasi come “tu sei sempre in ritardo”, “non pensi mai a come mi sento”, “sei egoista”. Sono frasi che nascono da un disagio reale, spesso legittimo, ma che nella forma in cui vengono pronunciate finiscono quasi sempre per produrre l’effetto opposto a quello desiderato: […]
La psicologia positiva come strumento di cambiamento sociale
La psicologia positiva ha guadagnato una notevole attenzione negli ultimi decenni, non solo come un campo di studio accademico, ma anche come una pratica applicabile a tutti gli aspetti della vita quotidiana. E se vi dicessi che può essere utilizzata anche come strumento di cambiamento sociale? In un mondo dove le sfide sembrano crescere di […]
Costruire una routine di auto-cura per il benessere
Viviamo in un mondo frenetico, dove il tempo sembra sfuggirci tra le dita come sabbia. Ogni giorno, ci troviamo a dover affrontare impegni di lavoro, responsabilità familiari e le pressioni sociali, il che rende difficile prendersi cura di noi stessi. Ma cosa significa realmente “auto-cura”? E come possiamo integrarla nella nostra vita quotidiana per migliorare […]
Riconoscere e celebrare i propri successi quotidiani
Quante volte ci troviamo a fine giornata a riflettere su tutto ciò che abbiamo fatto, ma senza mai concederci un attimo per riconoscere i nostri successi? Sembra di vivere in una corsa continua, dove l’obiettivo finale è l’unico traguardo da raggiungere, mentre i piccoli successi quotidiani vengono trascurati. È un po’ come se avessimo una […]