Le cose lasciate a metà continuano a occupare la testa
Che cosa dice davvero l’effetto Zeigarnik sui compiti interrotti, quanto reggono le repliche e come si chiude un’attività senza doverla portare a termine.
I consigli pratici arrivano quasi sempre troppo presto
Gli stadi del cambiamento spiegano perché un consiglio pratico dato troppo presto non attecchisce: come riconoscere la fase e che cosa serve in ciascuna.
Imparare o dimostrare, due modi di affrontare la stessa sfida
Obiettivi di padronanza e di prestazione: come cambiano il rapporto con l’errore, la persistenza e la richiesta di aiuto, e quando conviene ciascuno.
La formula se-allora regge dove i buoni propositi cedono
Intenzioni di attuazione: come si costruisce la formula se-allora, quale metà viene sbagliata di più e in quali situazioni non produce alcun effetto.
Mezzo secolo di ricerca sugli obiettivi, e i limiti che gli autori ammettono
Teoria degli obiettivi: in quali condizioni un obiettivo migliora la prestazione, quando la peggiora e come riformulare il proprio in modo verificabile.
Motivazione intrinseca ed estrinseca: due motori diversi per agire
Un cliente, imprenditore di mezza età, mi disse una volta: “Non capisco, ho tutto quello che dovrebbe motivarmi: guadagno bene, ho riconoscimenti, ho successo secondo ogni parametro esterno. Eppure mi alzo la mattina senza nessuna voglia di iniziare la giornata.” Questa frase racchiude con precisione uno dei temi più studiati della psicologia della motivazione: la […]
La piramide di Maslow oggi: cosa resta valido e cosa è stato rivisto
Quasi ogni persona che ha fatto anche solo un esame universitario di psicologia, o che ha semplicemente letto qualche articolo di divulgazione, conosce l’immagine della piramide di Maslow: alla base i bisogni fisiologici, poi la sicurezza, l’appartenenza, la stima, e in cima l’autorealizzazione. È uno dei modelli più citati, più disegnati, più usati anche fuori […]
Come Sviluppare la Resilienza Emotiva: 7 Strategie Basate sulla Psicologia Positiva
Una paziente che seguo da qualche anno, dopo aver attraversato una separazione difficile e la perdita del lavoro nello stesso periodo, mi ha detto una frase che ricordo spesso: “Non voglio tornare quella di prima, voglio capire come restare in piedi anche se succede di nuovo qualcosa di simile”. Non cercava di evitare il dolore, […]
Il potere dell’arte di vivere nel momento presente
Viviamo in un’epoca in cui la frenesia quotidiana sembra non concedere un attimo di respiro. Tra smartphone che vibrano incessantemente, scadenze lavorative incombenti e impegni sociali, ci dimentichiamo spesso dell’importanza di fermarci e vivere il momento presente. Ma cosa significa veramente “vivere nel momento presente”? E perché questa pratica, che può sembrare semplice, ha il […]
Come il senso di scopo riduce l’ansia e lo stress
Viviamo in un’epoca in cui l’ansia e lo stress sembrano essere gli ospiti indesiderati della maggior parte delle nostre vite. Se solo potessimo scacciarli via come si fa con una mosca fastidiosa, giusto? Ma cosa se vi dicessi che uno dei modi più efficaci per farlo è trovare un senso di scopo nella vita? Non […]