Journaling Evidence-Based: Cosa Funziona e Perché
Una mia paziente, insegnante di scuola superiore, ha iniziato a scrivere ogni sera un breve testo su quello che le era accaduto durante la giornata. Non un diario nel senso classico: pochi minuti, prompt strutturati, focus su un’emozione e su un pensiero. Dopo otto settimane mi ha riferito che non solo si sentiva meglio, ma […]
Terapia dell’Attaccamento negli Adulti: Cosa Aspettarsi
Stefano e Giulia sono insieme da nove anni e da tre vivono una crisi ricorrente: lui si chiude dopo i conflitti, lei lo insegue per ottenere chiarimenti immediati, lui si chiude ancora di più. Si amano, si sono detti che non vogliono lasciarsi, ma non sanno uscire dal loop. Quando hanno iniziato un percorso di […]
Abitudini Cognitive: Cosa Allenare Davvero nel 2026
Qualche mese fa una collega ricercatrice, che studia i processi di attenzione e lettura, mi ha mostrato alcune osservazioni raccolte nel suo lavoro con studenti universitari. Non numeri da citare con precisione, ma una tendenza che lei stessa descriveva come piuttosto netta: i tempi di attenzione dedicati alla lettura continuativa sembrano essersi ridotti negli ultimi […]
Comunicazione Assertiva in Famiglia: Esempi Concreti
Una sera di marzo, durante una sessione di coaching, una madre di Verona mi ha raccontato un episodio: aveva chiesto al figlio di sedici anni di abbassare il volume della musica per la decima volta in mezz’ora. Lui aveva risposto con un’occhiata e un gesto di insofferenza. Lei era esplosa: “Mai una volta che tu […]
Ansia Generazione Z: Cosa Dicono i Dati e gli Studi
Negli ultimi anni, parlando con colleghi che come me lavorano quotidianamente con pazienti giovani, ho notato una convergenza di osservazioni cliniche che vale la pena condividere, con tutta la prudenza che il tema richiede. Molti psicologi che seguono adolescenti e giovani adulti descrivono una forma di ansia particolare, diffusa, che non nasce quasi mai da […]
Intelligenza Emotiva nei Bambini: Come i Genitori Possono Coltivarla Ogni Giorno
C’è una scena che si ripete spesso negli studi di psicologia infantile, e che ho vissuto anche io decine di volte: un bambino di sei o sette anni scoppia in un pianto disperato perché ha perso una partita a un gioco da tavolo, e il genitore, imbarazzato o stanco, gli dice “dai, è solo un […]
Comunicazione Non Violenta: Guida Pratica per Migliorare le Relazioni
Mi capita spesso, nel lavoro con coppie e famiglie, di sentire frasi come “tu sei sempre in ritardo”, “non pensi mai a come mi sento”, “sei egoista”. Sono frasi che nascono da un disagio reale, spesso legittimo, ma che nella forma in cui vengono pronunciate finiscono quasi sempre per produrre l’effetto opposto a quello desiderato: […]
Come Sviluppare la Resilienza Emotiva: 7 Strategie Basate sulla Psicologia Positiva
Una paziente che seguo da qualche anno, dopo aver attraversato una separazione difficile e la perdita del lavoro nello stesso periodo, mi ha detto una frase che ricordo spesso: “Non voglio tornare quella di prima, voglio capire come restare in piedi anche se succede di nuovo qualcosa di simile”. Non cercava di evitare il dolore, […]
Tradizioni familiari: Costruire identità
Ogni anno, il 24 dicembre, la famiglia di una mia paziente prepara lo stesso identico piatto che preparava sua nonna: una pasta al forno con una ricetta che nessuno ha mai scritto su carta, tramandata solo osservando, assaggiando, aggiustando a memoria. Quando gliel’ho chiesto, in una seduta in cui parlavamo del rapporto con le sue […]
Tempo di qualità: Momenti che contano
Un padre che seguo in un percorso di coaching mi ha detto una volta, con un misto di frustrazione e sincerità: “Passo ogni sera due ore con mio figlio, guardiamo insieme la televisione, eppure ho la sensazione di non sapere niente della sua giornata”. Quella frase racchiude perfettamente la differenza tra stare insieme e stare […]