Imparare dal fallimento: un rapporto sano con l’insuccesso
Il fallimento è una delle esperienze più temute e, allo stesso tempo, più universali della vita umana. Nessuno ne è immune, eppure spesso viviamo l’insuccesso con vergogna, senso di colpa o come una condanna definitiva sul nostro valore. In realtà il fallimento, per quanto doloroso, fa parte del percorso di ogni persona e può, in […]
Gestire la rabbia: comprenderla ed esprimerla in modo sano
La rabbia è una delle emozioni più intense e universali dell’esperienza umana, eppure spesso viene vissuta con imbarazzo o giudizio, come qualcosa da reprimere o eliminare. In realtà la rabbia è un’emozione naturale e, di per sé, né buona né cattiva : ciò che conta è il modo in cui la comprendiamo e la gestiamo. Imparare […]
Empatia nelle relazioni: comprenderla e coltivarla con equilibrio
L’empatia è una delle qualità più apprezzate nelle relazioni umane : la capacità di comprendere e sentire ciò che l’altro prova, di mettersi nei suoi panni, di entrare in sintonia con il suo mondo emotivo. Viene spesso celebrata come una virtù quasi magica, capace di risolvere ogni conflitto e di creare legami profondi. In realtà l’empatia […]
Porre limiti sani nelle relazioni: guida senza sensi di colpa
Porre limiti sani nelle relazioni è un tema centrale del benessere personale e relazionale, eppure spesso frainteso o vissuto con difficoltà. Molte persone faticano a dire di no, a esprimere i propri bisogni o a proteggere il proprio spazio, per timore di deludere, di essere giudicate o di generare conflitti. Altre confondono i limiti con […]
Procrastinazione: capirla e affrontarla senza giudizi
La procrastinazione — il tendere a rimandare ciò che andrebbe fatto — è un’esperienza estremamente comune, che quasi tutti conoscono. Spesso viene liquidata come semplice pigrizia o mancanza di volontà, ma la realtà è più complessa e sfaccettata. Dietro il rimandare si nascondono frequentemente meccanismi emotivi e psicologici che vale la pena comprendere, anziché limitarsi […]
Gestione del tempo e priorità: un approccio realistico
La gestione del tempo è una delle sfide più comuni della vita quotidiana : molte persone sentono di non avere mai abbastanza tempo, di essere sopraffatte dagli impegni o di non riuscire a dedicarsi a ciò che conta davvero. Attorno a questo tema circolano innumerevoli metodi, tecniche e promesse di produttività, spesso presentati come soluzioni universali. […]
Autostima: come coltivare un rapporto sano con sé stessi
L’autostima è uno dei temi più discussi nella crescita personale, e allo stesso tempo uno dei più fraintesi. Spesso viene descritta come qualcosa che si possiede o non si possiede, o come un obiettivo da raggiungere una volta per tutte. In realtà l’autostima è un aspetto complesso e dinamico del nostro rapporto con noi stessi, […]
Journaling Evidence-Based: Cosa Funziona e Perché
Una mia paziente, insegnante di scuola superiore, ha iniziato a scrivere ogni sera un breve testo su quello che le era accaduto durante la giornata. Non un diario nel senso classico: pochi minuti, prompt strutturati, focus su un’emozione e su un pensiero. Dopo otto settimane mi ha riferito che non solo si sentiva meglio, ma […]
Terapia dell’Attaccamento negli Adulti: Cosa Aspettarsi
Stefano e Giulia sono insieme da nove anni e da tre vivono una crisi ricorrente: lui si chiude dopo i conflitti, lei lo insegue per ottenere chiarimenti immediati, lui si chiude ancora di più. Si amano, si sono detti che non vogliono lasciarsi, ma non sanno uscire dal loop. Quando hanno iniziato un percorso di […]
Abitudini Cognitive: Cosa Allenare Davvero nel 2026
Una collega ricercatrice in psicologia cognitiva mi ha mostrato un grafico che spiega molto del momento in cui viviamo. Misurava la durata media della lettura ininterrotta di un testo lungo (oltre 1.500 parole) fra adulti italiani con istruzione superiore: nel 2010 era di 14 minuti, nel 2024 di 6 minuti e mezzo. Non è la […]