Accettazione radicale: fare pace con ciò che non si può cambiare
Una paziente, dopo la separazione da un compagno con cui aveva costruito una vita per oltre dieci anni, mi disse in seduta: “Non riesco ad accettare che sia finita così.” Le chiesi cosa intendesse con “accettare”, e lei rispose: “Che vada bene, che sia giusto.” Le spiegai che l’accettazione, in psicologia, non ha quasi mai […]
Locus of control: perché alcune persone si sentono più in balia degli eventi
Due persone perdono lo stesso lavoro nello stesso periodo. La prima pensa: “Il mercato è imprevedibile, capita, vediamo cosa posso fare da qui.” La seconda pensa: “Sapevo che sarebbe finita così, non sono mai stato abbastanza bravo, e comunque a me le cose vanno sempre storte.” Stessa situazione, due letture completamente diverse. Una delle chiavi […]
Relazioni tossiche: i segnali che spesso si ignorano troppo a lungo
Una mia paziente, qualche anno fa, mi disse una cosa che mi ha accompagnato in molti colloqui successivi: “Sapevo che qualcosa non andava già dal primo anno, ma continuavo a dirmi che stavo esagerando.” Non è un caso isolato. Nella mia esperienza clinica, quasi tutte le persone che arrivano in studio dopo aver chiuso una […]
Empatia cognitiva ed emotiva: due modi diversi di mettersi nei panni altrui
“Ti capisco” è una delle frasi più usate nelle conversazioni difficili, eppure può significare cose molto diverse a seconda di chi la pronuncia. C’è chi la dice dopo aver davvero sentito il peso di quello che l’altro sta vivendo, e chi la dice dopo aver semplicemente ricostruito la logica della situazione, senza essersi lasciato toccare […]
Ascolto attivo: la differenza tra sentire e ascoltare davvero
Qualche tempo fa, durante una seduta, una mia paziente mi ha detto una frase che mi è rimasta impressa: “Mio marito mi sente sempre, ma non mi ascolta mai.” Sul momento sembrava un gioco di parole, ma in realtà descriveva con precisione chirurgica una delle distinzioni più importanti nella comunicazione umana: quella tra sentire e […]
Zona di comfort: perché uscirne è più complesso di uno slogan
“Devi uscire dalla tua zona di comfort” è probabilmente una delle frasi più ripetute nel mondo della crescita personale, stampata su magliette, citata in post motivazionali, pronunciata in contesti aziendali come se fosse una formula magica capace, da sola, di trasformare qualsiasi vita. Nel lavoro clinico, però, questa espressione mi mette spesso in allerta, perché […]
Autoconsapevolezza: il primo passo per ogni cambiamento personale
Un cliente mi disse una volta, con una punta di frustrazione: “Voglio cambiare, ma non so nemmeno bene cosa cambiare.” È una frase che racchiude un problema molto comune: il desiderio di trasformazione personale, quando non è accompagnato da una comprensione chiara di sé, rischia di restare un’intenzione vaga, che si esaurisce in pochi giorni […]
L’arte di dire no: assertività e rispetto di sé
Una cliente, tempo fa, mi disse in seduta: “Ogni volta che dico di sì a qualcosa che non voglio fare, mi sento più piccola.” È un’espressione che trovo molto precisa: dire sì quando dentro di sé si vorrebbe dire no non è solo una questione pratica di tempo o energie, è un’erosione lenta e continua […]
Mentalità di crescita: cosa significa davvero secondo la psicologia
In studio capita spesso di sentire frasi come: “Non sono portato per la matematica”, “Non sono il tipo di persona che riesce a stare calma”, “Sono fatto così, non cambio”. Sono affermazioni pronunciate con una certezza quasi definitiva, come se descrivessero un dato di fatto immutabile della propria natura. Una delle idee che trovo più […]
Gelosia in coppia: da dove nasce e come gestirla senza reprimerla
“Se non fossi geloso, vorrebbe dire che non mi importa di lei.” Ho sentito questa frase, con parole diverse, moltissime volte in studio. È una delle convinzioni più diffuse e, allo stesso tempo, più fuorvianti sulla gelosia: l’idea che sia la prova dell’amore, quasi un suo ingrediente necessario. In realtà la gelosia dice molto di […]